ウォーキング・筋トレ・ストレッチのツボ
お手軽＆効果バツグン運動、3つの合わせ技

• ウォーキング・筋トレ・ストレッチのツボ
• 生活習慣病のための運動実践編

気になるお腹まわりに腹筋、早起きしてのジョギング。気張ってはじめて一日目はがんばってみたものの、いつも三日坊主なんてことになっていませんか。でも実は、がんばらない・苦しくない運動の方が、安全で、健康にも良いのです。

そんな「お手軽＆効果バツグン運動」の代表格が、歩くだけの簡単「ウォーキング」、1回7秒だけでいい「筋力トレーニング」、脂肪燃焼効果もある「ストレッチ」の3つ。これらは、生活の合間に気軽に取り入れられます。また、この3つを合わせ技で取り組めば、とても高い健康効果が期待できるのです！

（本文監修：中京大学体育学部体育学部長・教授　湯浅　景元先生）